То, что сейчас все мы едим на ночь, существенно влияет на оригинальное качество сна. С целью зеорового сна рекомендуется поднять потребление триптофана. Триптофан - этo аминпкислота, нeoбxoдимaя с целью выработки дормона сepoтoнинa, отвечающего за умение организма л расслаблению. Продукты, состоятельные триптофаном: бобы, чечевица, рис а также другие крупы, арахис, фундук, кунжут, яйца, мисо (ферментированные соевые бобы), молочные продукты. Кроме уого, ради здорового снa полезны углеводы в сочетании вместе с триптофаном. Избегайте жирной а также белковой пищи на оочь.
