Кулинария, рецепты суши, рецепты салатов, рецепты десертов

Гимнастика для беременных.
Многие женщины в начале беременности чувствуют себя хрустальной вазой, оберегают себя от любых физических нагрузок. Многие будущие мамы и представить себя не могут в период беременности в спортивном зале. Но это очень приятная и полезная необходимость. Вы отбросите все страхи, сомнения и предрассудки у же через месяц после занятий 2 раза в неделю. Благодаря гимнастике для беременных роды пройдут идеально и для вас, и для малыша.

Многие беременные женщины следуют принципу: "Чем меньше я напрягаюсь, тем лучше". Но через 5-6 месяцев начинает возрастать нагрузка на спину, ноги и вообще на весь организм. Много проблем связано с этим. Попробуйте посещать гимнастику для беременных, с каждым занятием станут накапливаться положительные моменты, ваше состояние улучшится, вы почувствуете это практически сразу.  Что же такого удивительного в гимнастике для беременных?Само по себе в гимнастике нет ничего волшебного, чудо это ваш организм, который хочет, чтобы его поддерживали в форме постоянно, но не в ущерб малышу внутри вас. В гимнастику для беременных входит комплекс таких упражнений, которые направлены на укрепление ног, рук, пресса и пусть вас это не удивляет. Соответствующее положение подобрано для любого упражнения, это позволяет не напрягать живот. Каждое занятие начинается с разминки, в процессе разминки задействовано всё тело. Со стороны каждое движение может показаться очень простым, но даже легчайшие на первый взгляд повороты кисти по восьмерке на вытянутых руках становятся невероятно тяжелыми уже на 30 раз. Если окажется, что и 50 раз для вас легко, то бутылки с водой для усиления нагрузки всегда будут под рукой. Конечно комплекс упражнений может отличаться по своей структуре, поскольку разные фитнес-центры имеют свой подход. В любом случае только вы сами можете судить о ваших ощущениях, корректировать нагрузку, обязательно останавливаясь при необходимости и отдыхая. Возможно самое первое занятие вам покажется очень трудным. Особенно если начать занятия после 6-ти месяцев беременности. Чем раньше вы начнете посещать занятия для беременных, тем легче вы будете справляться с физическими нагрузками. Пусть вас не пугает это, не сдавайтесь. После месяца занятий, вы сможете выполнить любую нагрузку, а через два - вы начнете себе её увеличивать и усложнять. Вы сможете так же заниматься дома, по мимо посещения центра, не беспокоясь при этом об отсутствии специалистов. Как итог, ваша беременность пойдет легко, а во время родов вы ощутите необходимость в каждом упражнении и поймете всю их значимость. Гимнастика для беременных не только сохранит вас в хорошей физической форме, но и научит вас чувствовать своё тело, управлять им даже при очень серьезных нагрузках, что безусловно положительно скажется на процесс родов, вы поможете себе и своему малышу.